.

Boje duge, u tvojim ocima
Ja ne vidim druge, ni u snovima
Pre podne za dvoje — prazna ulica
Sve moje i tvoje — tu u grudima

Tuzne oci — sto pitanja
Zbogom noci bez svitanja…
Sve pogresne reci, kad udju nam u san
Ko ce njih sprijecit, bar jos jedan dan
Opet dugine boje kad kapnu mi na dlan
I mali svet za dvoje — ljubav ti i ja

Tuzne oci — sto pitanja
Zbogom noci bez svitanja

Kao modro more — izmedju nas
Ja jos cekam zore — tvojih koraka

…Sve pogresne rijeci…
….Kad udju ti u san…

Tuzne oci — sto pitanja
Zbogom noci bez svitanja….
…bez svitanja….

Gde pocinju duge — u kojim morima
Samo korak do tuge — tu u venam

Не ме изненади
Во себе одамна знаев, претчувствував
Само сакав да верувам дека можеби е поинаку
Не ме вознемири,
Можеби малку ме растажи
А и жално е, да ги видиш луѓето,
Толку површни, далечни и празни
Давам шанса на сите
Не судам по ликот
Некогаш лошото умее да се скрие
Зад убаво лице како зад маска
Не судам ни по зборот
Секој може се` да ти каже
Судам по делата
Кога тогаш ќе си ги покажат роговите
Секогаш сум, во право со интуицијата
Дури и кога сакам да не сум
Тогаш знам на кому кај му е местото
Веднаш простувам, не држам во себе
Силно воздивнувам
Како глуварче да одлетаат, што подалеку од мене
Зошто ти се 1000 пријатели, ако се лажни?
Тогаш се присетувам на омилениот
Хераклит Темниот од Ефес
„И еден ми е доволен, ако тој еден е најдобар“
Се насмевнувам
Многу му ја сакам филозофијата
Секогаш со истиот восхит
Ми ја бранува душата

Роман Павличенко нема намера да го напушти Вајт Харт Лејн и цели кон продолжување на договор со Тотенхем, според неговиот агент.

(повеќе..)

Во денешниот број на Нова Македонија во напис пренесен од англиски весник (поврзано со актуелните разоткривања на `објективноста` на тамошните медиуми) има предлог за текст на заклетва што новинарите-почетници би требало да ја потпишат.

Интересно и жално е што спротивните карактеристики на наведените би можеле да се искористат како `опис на работното место` на еден куп домашни (самонаречени) новинари:

„Главна цел е да НЕ бараме одговорност од моќниците. НЕ Ќе им дадеме приоритет на статиите и на прашањата што ги разобличуваат нивните интереси.

Ќе внимаваме на односите што ги воспоставуваме со богатите и со моќните и ќе сториме сé за да не бидеме дел од нивното општество.

Нема да Ќе им правиме услуги на политичарите, бизнисмените или на другите доминантни групи. Нема да Ќе се откажеме од анализирање на нивното однесување и нема да ќе ги извртуваме приказните за да ги задоволиме нивните интереси.

Нема да Ќе им се спротивставиме на интересите на бизнисите за кои работиме и на огласувачите што ги финансираат. Никогаш нема да ЌЕ земеме пари за да промовираме одредено мислење.

Ќе ја признаеме и разбереме моќта што ја имаме и од каде потекнува таа. Ќе нема да бидеме критични кон себе и кон својата перцепција за светот исто како што сме критични кон другите луѓе. Кога ќе погрешиме, јасно НЕ ќе го кажеме тоа“.

Еве го текстот на предложената заклетва:

„Главна цел е да бараме одговорност од моќниците. Ќе им дадеме приоритет на статиите и на прашањата што ги разобличуваат нивните интереси.

Ќе внимаваме на односите што ги воспоставуваме со богатите и со моќните и ќе сториме сé за да не бидеме дел од нивното општество.

Нема да им правиме услуги на политичарите, бизнисмените или на другите доминантни групи. Нема да се откажеме од анализирање на нивното однесување и нема да ги извртуваме приказните за да ги задоволиме нивните интереси.

Ќе им се спротивставиме на интересите на бизнисите за кои работиме и на огласувачите што ги финансираат. Никогаш нема да земеме пари за да промовираме одредено мислење.

Ќе ја признаеме и разбереме моќта што ја имаме и од каде потекнува таа. Ќе бидеме критични кон себе и кон својата перцепција за светот исто како што сме критични кон другите луѓе. Кога ќе погрешиме, јасно ќе го кажеме тоа“.

За сите оние кои се мачат, лажат и  мислат дека ќе ослабнат со разни таблети и чаеви, им  го препорачувам репринтов  на Некои совети околу тежината. Ќе им дојде како добре дојде на сите оние  кои се упорни и со цврст каратктер, кои навистина сакаат еднаш и за секогаш да ослабнат.

Некои совети околу тежината

Н екои велат, лесно се дебелее а многу тешко се слабее. Јас ќе речам лесно се слабее, ама многу тешко се останува слаб. Овој пост ќе го наменам за оние блогери кои имаат проблеми со одржување на нормалната телесна тежина и на оние кои сакаат да симнат некој килограм од нив. Ако не за друго пролетта е меѓу нас и летото полека доаѓа, дрвја разаленети, луѓе разголени. А многу е непријатно кај тоа разголениот народ кога ќе се види Michelin воздушно перниче околу стомакот и колковите.

Но да почнам со моето “ предавање“. Многумина се тешат а нема блага врска со реалноста кога ќе речат “ абе чаша вода да се напијам ќе се здебелам“ или пак, “ толку внимавам на јадењето, но ете. Било што да каснам се’ се лепи на мене“. Ова нема врска, туку самотешење за оние кои се лажат дека не јадат. Основно правило, внесувај во тебе храна толку колку што мислиш дека истата ќе ја “потрошиш“. Немојте никако да се занесете и да ставите повеќе отколку што ќе потрошите, бидејќи тогаш се е готово. Неприметно со добро јадење вие секојден ќе ставете по стоитина грама во вас и веќе за месец дена сте за три килограми потешки. Да не го множам ова со 5,6 месеци па да видите за колку килограми побуцкасти сте станале. Е тогаш веќе проблемот е настанат и почнуваат разните маки и обиди со разни диети, од типот денес само месо, утре само стек, трет ден само овошје и така во тој стил или онаа уште полошота комбнација со разни таблети и чаеви. Се’ ова со таблетите и чаевите е чиста превара а она со еден ден месо друг ден овошје се постигнува брз резултат но со краткорочен ефект. Ако се вратиш на стариотрежим на исхрана, не дека ќе ја вратиш истата тежина туку има многу реални шанси и да ја зголемиш.Немојте никако да се лажете и со оној совет, јади почесто на ден но помалку. И тоа спаѓа во категоријата на самозалажување., па плус тие почести јадења да се сведат на грицки и чипсови…

Мој совет за слабеење. Како прво. Заборавете ги седумте дена на диета на Жан Митрев и од понеделник све исто из почетка, заборавете разноразни таблети и чаеви. Ефектите од слабеењето можете да ги постигнете по природен пат а богами и со најевтин начин. Овој мој совет што следува се однесува само на оние кои се со јак карактер и добра воља да скратат од својата тежина. Значи уште од утре, скратете едно 70% од јадењето. Доручекот заменете го само со половина килограм шишенце јогурт. Немојте да мислите и да бидете оптеретени дека воопшто сте почнале да правите некоја диета, правете ги највообичаено секојдневните работни обврски што ги имате. Кога ќе се вратите дома, заборавете го ритуалот на ручекот со добро јадење. Внимавајте ова е сега најглавниот момент. Наместо да седнете да ручате, седнете во дневниот престој на килимот и направете за почеток за првиот ден 10 до 15 стомачни вежби. Немојте да очајувате доколку не успеете да направите повеќе од десетина стомачни вежби.Се’ е ова нормално. Одморете едно две-три минути и направте едно десет склека. Тоа навистина не е голема количина на склекови. После ова вие се чувствувате истоштени и губите секаков апетит за јадење. Всушност во тој момент се активира лептинот, хормон кој ја смалува желбата за јадење. Истуширајте се и сами ќе приметите дека нема да имате воопшто никаква желба за јадење. Продолжете најнормално со секојдневниот попладневен живот. Кога ќе дојде време за вечера, ако воопшто јадете навечер, прескокнете ја и повторете ги вежбите што ги направивте за време ручекот и понатамошниот ритуал со одмор и туширање. Доколку некој од вас е во брак, немојте воопшто да се грижите дека овие вечерни вежби ќе влијаат на вашата сексуална активност. Ќе бидете потполно исти, нема ни многу да го израдувате а ни да го разочарате вашиот пертнер. Терајте го овој начин на прехрана и спортска активност секојдневно. После шестиот или седмиот ден ќе приметите дека веќе можете наместо од 10 до 15 стомачни вежби да правите добри 20 стомачни вежби. Но немојте повеќе. Зголемувајте ги стоамчните вежби по 10 повеќе на временски период од недела дена, а склековите нека не бидат повеќе од петнаесетина.

Сабота и недела обавезно до Водно. Е сега овде е многу битно. Сабота и недела нека ви бидат нормални денови за јадење како порано. Од понеделник истиот третман. Да се разбереме една работа. Првиот месец нема да почувствувате некоја драстична разлика на вашето тело и да ви велат леле што убаво си ослабел(а). Ефектите настануваат веќе полека кон втората половина од вториот месец. Ви гарантирам дека за пет-шест месеци ќе бидете потполно витки, мислам за женскиот дел на блогерајов а машките со убава и спорстка линија. Овој период од пет-шсет месеци се однесува на симнување на едно десетина до дванаесет килограми, доколку тежината е поголема спортсаката фигура на машките ќе се пролонгира за некој месец повеќе. Женските не ги спомнувам воопшто, бидејќи ниедна нема да си дозволи да има повеќе од дестина килограми на неа отколку што треба. Друга позитивна работа кај овој тип на диета е што нема повторно да се здебелите откога сте ја постигнале вашата оптимална тежина, бидејќи овој тип на исхрана и спортска активност ќе ви стане дел од секојдневието. Ви гарантирам доколку навистина се нафатите со овој третман, вие ќе се чувствувате како junky за дрога доколку не направите барем минимум 50-ина стомачни вежби и до 30 склека на ручек и навечер пред легнување.Се ова што ви го пишав ви гарантирам лично јас. Доколку навистина сакате да се нафатите со ова, пишете пп и ќе ви кажам некои други детали, што иако во постот ги имате сите совети како што да се прави. Не ви го спомнав трчењето, но тоа е веќе сосема друга прикаска и за ептен цврстите карактери.

[polldaddy rating="4769775"]

Share this article

Follow this blog

(прва кавадаречка колумна)

1991 е. Лето во Кавадарци. Навидум нормално кавадаречко лето. Но, не е… Дотогашната ни држава Југославија на големо крваво се распаѓа. Започнаа несреќни денови и години на Балканот. Се разбудија сите демони и го убија мирот и духот на добрите луѓе. Засекогаш! Тоа лето во Кавадарци дојдоа најдобрите бендови тогаш на овие простори. За парче леб, но без изгубени чуства за квалитетни свирки и почит кон публиката. За жал, само ретките од нив успеаја да излезат чисти од несреќните војни кои ги започнаа лудаците застанати на чело на новите држави. Националистички морони, од чии крвави амбиции и болни оставштини нема да можат да се ослободат уште којзнае колку генерации во иднина, населени на овие заебани балкански простори.

Нема врска тука Југославија. Нејзе и било судено да се распадне. Денес само оние што не знаат ништо за таа држава се носталгичари, прават мит од нешто кое и како да не постоело. Се сруши како кула од карти, додека пукнеш со прстите. Сепак важна е таа година, за многумина од нас кои паметат од поодамна и не забегале и не им се исушиле и последните сиви ќелии.

Крвавата војна која започна таа 1991 година за многумина како и да не се случила. Газат по гробовите послани “од Триглав до Гевгелија“ и мува не ги лазе по чии коски ги расфрлаат своите гнасотии. Прашината на наметнатиот заборав полека се наталожува и денес, дваесет години потоа, лицемерно возиме кон извиканата Европа, со наместени насмевки и полни џебови комплекси кои несебично сакаме да ги поделиме на првата случајна средба, макар човекот првпат го сретнале и нема поим дека вам 1991 ви е во срцето, ама од тага по удобностите – плата, годишен одмор, државен празник, Нова година и обратно. Фактурите одамна се пристигнати, некој треба да ги плати каматите. Главницата ја отплаќаме дваесет години. Утре? Кој пак сега за тоа да размислува.

Таа 1991 година умре фронтменот на еден од најдобрите бендови во историјата на рок музиката Queen – контроверзниот Фреди Меркјури, за музичка тема на годината прогласена е вонвременската “Losing My Religion” на R.E.M., а албум на годината неприкосновено е “Nevermind” на Nirvana. Македонија стана независна држава!

Во 1991 година Кавадарци изгуби тројца свои млади граѓани во туѓите и наметнати војни. Дел од македонските властодршци таа година, денес заборавиле дека голем дел од кривицата за загинувањето на пеесетина македонски граѓани е нивна. Мислејќи на себе, заборавија на ветувањата дека децата ќе се вратат живи и здрави дома. Децата се вратија во метални ковчези, а нивните кариери раскошно се развиваа наредните дваесетина години. И ете ги повторно како се раскокодакале по медиумите и без никаква грижа на совеста се расфрлаат со “мудри“ пензионерски мисли. Блика од нив грижата за државата, која самите ја доведоа до неподносливо дереџе. Место да си седнат на газот и да си ги трошат последните години тивко, завиткани со плаштот на дебелите пензии, сеуште “имаат“ што да кажат. Бре, бре… За жал, некои од овие, веќе извеани и сенилни, бивши љубители на секакви фотелји се со потекло од Кавадарци. И ми смета бре нивната потреба и пред конечното заминување од дуњава, да се мешаат во мојот живот и ми солат памет. Бар да оставеа нешто зад себе и да направеа нешто за Кавадарци и Македонија.

2011 е. Лето во Кавадарци. Навидум нормално кавадаречко лето. Но, не е… Дваесет години се од 1991. Деновиве температурите се пеколни и предоцна е да вратиме се што изгубивме во минатиот период. А изгубивме премногу.

П.С. Колумната ја посветувам на мојот брат Петре (1971 – 1991). На дваесетте безвременски години со него. До следното видување бураз. Кога и да е.

By

Марјан Т.

Тоа што не го гледаме…

Јас сум јас
а ти си ти
заедно сме ние
a посебно
сме…
ние?..

И вчера беше вечер
и денес е ден
а утре…
утре е време во кое
ние не зборуваме…
ние?..

Јас мечтаам
по небото
а ти безбедно се чувствуваш
на земјата
како ли се најдовме
на средина…
ние?..

Ти градиш
безбедни ѕидови
јас поставувам
кревки граници
имаме ли иста цел…
ние?…

Гледаме ли дека
посебно или заедно
ние сме
едноставни а посебни
едноставно
ние!..

Андерс Линдегард вели дека неговата цел е да не му дозволи престојот на Давид Де Геа да му мине лесно, без конкуренција за стартното место.

(повеќе..)

.

немам линии на левата дланка

немам ни на десната

немам ли судбина?

.

немам срце во градите

немам ниту на десната страна

немам ли ритам?

.

кога таа проаѓа низ лаб

ја зголемувам малку волтажата

тогаш ми светат очите

.

сеуште не ме примети

Ејјј… bijonse1 …немој да заспиеш на лежалката … ќе изгориш…

Изгорениците од сонце се појавуваат како резултат на предолго изложување на сончева светлина, т.е. УВ-зраците…  кожата забрзано произведува заштитен пигмент меланин, овој пигмент влијае врз тоа каков тен имате и ги блокира УВ-зраците со цел да ја спречи појавата на изгореници всушност е причината за добивањето на потемен тен..

Сончаницата претставува , како да кажам , моментално  оштетување на мозокот кое што е предизвикано од сончевото зрачење и тоа поради  изложување на главата на сонце без заштита, во време кога сончевото зрачење е најсилно, од 11 до 16 часот…тука станува збор од бебче па до постари…дури може да дојде до оток – благ едем на мозокот (енцефалопатија ) и тоа кај особи кои што имаат претрпено некоја повреда ,  алкохолизирана состојба…

и тоа последиците од сончаницата не се појaвуваат веднаш додека сте на плажа, туку после 6 до 12 часови со зашеметеност, главоболка, млитавост, црвенило на лицето, мачнина и повраќање  или појака сончаница сo  несвестици, халуцинации, грчеви и вкочанет врат… значи не е шала ваквата состојба затоа не треба многу филозофија немојте гологлави на најакото сонце…

кога веќе сме ја утнале работата и веќе не фркна сончаница  треба да  ставаме  ладни облоги на челото и главата, како и мраз ондак да се пие ладни напитоци и да се проверува телесната температура треба постојано да се контролира и со ладењето може да се престане кога телесната температура ќе се врати во нормала под 38 степени целзиусови…

против главоболката од сончаница се дава  мускулен аналгетик во комбинација со антиеметик и  кортикостероид ,а  во болница дури  инфузија манитол поради остранување на можен  мозочен едем…
по сончаницата  се појавуваат главоболки кои што можат да траат и со денови, преосетливост на звучни и визуелни сензации, шум во ушите, раздразливост и општо незадоволство…болниот мора да се одмора во затемнета и изладена соба без телевизор и компјутер…

сончаницата може да се избегне доколку се користи  заштита за главата што ја знам капа , сламен шешир и доколку повеќе се седи на сонце треба како тој селанецот на нива да се прскаме и штркаме со вода по лицето и главата, врат и нормално да се пијат многу течности и не многу физички активнсоти повеќе одмарање…

ај сега малку стручно од аспект на олигоелементи демек минерали … една мала навика на внес на истите како може  да има голема улога во нашиот организам…

селенот има голема улога во превенцијата на кожниот карцином … се внесува преку уста или  се нанесува со креми за сончање штитејќи од УВ зрачење… го намалува ризикот од настанување на црвенило и изгоретини  дневниот внес на селен, со цел да се заштити кожата во летниот период, од 50 до 100 микрограма селен дневно, зошто го кажувам ова ? затоа што  пазите ваму , селенот во високи дози е токсичен и  не се препорачуваат повисоки дози од препишаните…

цинкот игра важна улога во репарирањето на оштетувањата настанати во кожата , со внес на цинк може да делува поволно при изгоретини, екцеми, псоријаза и кожни алергии… и уште нешто… цинкот делува поволно и на косата го забрзува растот и може да го намали нејзиното опаѓање и пукање што е посебно  изразено во овие летни денови…

Ај една мала помош за тие што се спремаат или веќе се на одмор некаде на море или езеро или едноставно за тие што се изложени во текот на цел ден на сонце да речеме професионално работејќи или едноставно земјоделец кој цел ден аграрише… прво запамтите никако немојте да ја лупите изгорената кожа и да се  прскат пликовите ,  кожата се смирува со ладни облоги, со ладна купка и туширање со  лосионите од камилица или гел од алое вера, кои го намалуваат воспалението , додека  сувоста и лупењето на кожата може да се  ублажи со хидратантна крема…

како најсодветно се сите кремови и лосиони што содржат алое вера која е најдобра против изгореници потоа  етеричното масло на лавандата е исклучително ефикасен антисептик кој ја намалува болката и помага за побрзо оздравување на изгорениците  и лузните , така да ако ова лековито етерично масло се примени веднаш по појавата на изгоренците, болката и црвенилото брзо се повлекуваат, без да остават последици – лузни…

невенот традиционално се користи во вид на маст или масло од невен за рани кои споро зараснуваат и изгореници…

кантарионот делува и како аналгетик (природен лек против болка) и како облога  се користи за намалување на болките од изгорениците…

разредениот јаболков оцет може да ни помогне и при изгорениците од сонце спречувајќи ја  појавата на пликови и ќе ја намали болката… медот е исклучително ефикасен  во смирувањето на изгорената кожа… свежо излупената кора од надворешниот дел на компирот крие антибактериски својства кои помагаат за побрзо заздравување на изгорениците…

кај благите изгореници може да помогне и пченкарно брашно, како и традиционалниот лек – кисело млеко, кое треба да се нанесе на болните, изгорени места.

неколку дена по изгорениците  кожата започнува да се лупи ,  всушност телото се ослободува од оштетената кожа…не се притиска  меурите по кожата оти  пукање на меурите само ќе го забави процесот на заздравување, а ќе го зголеми и ризикот од појава на бактериска инфекција , е сега ако меурите се тријат од облеката се заштитува со завој и кога ќе пукне меурот, најдобро е да се  премачка местото со антибактериска крема….

и кога веќе намерно сакате да добиете ,, боја,, велиме се сончате тогаш немојте да носите разни ланци , часовници демек украсни бижутерии поради смешните бели места што ќе останат неисончани , а посебно наочари оставајќи смешни бели кругови околу очите…

кожата на малите деца и на повозрасните луѓе (над 60 години) е почувствителна на сончева светлина… најголема е веројатноста за изгореници од сонце е во периодот од 10 до 16 часот, затоа што сончевите зраци тогаш се најсилни…покрај море за разлика кога шетате во град  се ,, гори ,, побрзо затоа што големата површина на вода ги рефлектира сончевите зраци…

телото не може да произведува неограничено количество меланин , како резултат на предолгата изложеност на сонце, кожата започнува да „гори“, да станува чувствителна на допир и да боли, а воедно се појавува црвенило и во некои случаи меури…

затоа што скоро 90% од сончевите зраци продираат низ облаците можеме да ,,изгориме,, и под сенка …

луѓето со светла кожа почесто добиваат изгореници од сонце затоа што луѓето со темен тен имаат повеќе меланин, којшто ја заштитува кожата од изгореници...

за заштитните кремови , лосиони и млека и нивното користење нема да коментирам тоа се подразбира и се знае…

нека летото ви биде пријатно т.е. годишниот одмор покрај езеро или море нека ви биде вистински одмор … немојте да изигравате  месо  на скара…верувајте нема да бидете поубави отколку кога сте биле ,, бели,, !!